Você sente dores nos punhos, ombros ou joelhos e não sabe o motivo? Pode ser tendinite! Esse problema é mais comum do que parece e pode atrapalhar bastante a rotina. Neste artigo, vamos explicar de forma simples e direta o que é a tendinite, quais são os sintomas, como identificar e, o mais importante, como tratar. Nós vamos abordar:
O que é tendinite;
Causas mais comuns;
Principais sintomas;
Como é feito o diagnóstico;
Tratamentos eficazes;
Dicas para prevenção.
Vamos entender tudo isso juntos!
O que é Tendinite?
A tendinite é uma inflamação no tendão, aquela parte que liga o músculo ao osso. Quando ela inflama, surge dor e inchaço. Esse problema pode acontecer em várias partes do corpo, mas os lugares mais comuns são:
Ombros;
Cotovelos;
Joelhos;
Punhos;
Tornozelos.
Qualquer pessoa pode ter tendinite, mas quem repete muito um mesmo movimento tem mais chance. Seja digitando, levantando peso ou até praticando esportes, o risco está aí.
Quais são as Causas da Tendinite?
Várias coisas podem causar a tendinite. Vamos listar as principais:
Movimentos Repetitivos
Quem faz a mesma coisa várias vezes seguidas, como digitar no computador ou mexer muito no celular, pode sobrecarregar os tendões.
Postura Errada
Sentar ou ficar de pé de forma errada por muito tempo também atrapalha o funcionamento dos tendões.
Exercícios Mal Feitos
Praticar esportes sem orientação adequada ou exagerar nos treinos pode esticar demais os músculos e inflamar os tendões.
Estresse
A tensão emocional deixa os músculos contraídos, forçando os tendões.
Doenças Autoimunes
Algumas doenças que afetam o sistema imunológico podem facilitar a inflamação dos tendões.
Envelhecimento
Com o tempo, os tendões ficam mais frágeis e menos irrigados, aumentando o risco de inflamação.
Como Identificar a Tendinite?
Os sintomas de tendinite são fáceis de perceber. Fique atento a:
Dor no local afetado, que piora com o movimento;
Inchaço e vermelhidão;
Sensibilidade ao toque;
Dificuldade para mover a região afetada;
Rigidez, principalmente de manhã.
Se esses sintomas aparecerem, é importante procurar um médico.
Diagnóstico
O médico geralmente pergunta sobre a dor e faz alguns testes no local. Se for preciso, ele pode pedir exames como ultrassom ou ressonância magnética para confirmar.
Tratamento da Tendinite
Agora que já sabemos o que é a tendinite e como identificar, vamos falar sobre o tratamento.
Repouso
Descansar o tendão afetado é essencial. Nada de forçar! O uso de tipoias ou talas pode ajudar.
Compressas de Gelo ou Calor
Aplicar gelo ajuda a diminuir a inflamação, enquanto o calor alivia a dor. O ideal é alternar conforme a orientação médica.
Fisioterapia
Exercícios orientados por fisioterapeutas ajudam a fortalecer os músculos e aliviam a dor.
Medicamentos
Analgésicos e anti-inflamatórios podem ser indicados para aliviar os sintomas.
Acupuntura
Para quem busca tratamentos alternativos, a acupuntura pode ser uma opção para aliviar a dor.
Mudanças de Hábitos
Adotar pausas no trabalho, melhorar a postura e evitar movimentos repetitivos ajudam na recuperação e previnem novos casos.
Como Prevenir a Tendinite
Prevenir é sempre melhor do que remediar! Veja algumas dicas:
Alongue-se antes e depois de atividades físicas;
Corrija a postura no trabalho e em casa;
Use equipamentos ergonômicos;
Faça pausas regulares durante tarefas repetitivas;
Mantenha uma alimentação equilibrada.
Conclusão
A tendinite pode ser bem incômoda, mas com cuidados simples, é possível aliviar a dor e evitar que o problema volte. Se sentir dores persistentes, não hesite em procurar um médico. O tratamento certo faz toda a diferença. E lembre-se: cuidar da postura e evitar movimentos repetitivos é fundamental para manter a saúde dos tendões em dia!
Para quem busca um tratamento especializado, entre em contato:
Endereço: Av. Anita Garibaldi - Engenho Velho da Federação, Salvador - BA, 40170-130
Telefone: (71) 98523-8558
E-mail: negreirosmasso1978@gmail.com
Márcia Negreiros Massoterapeuta | Massagem Terapêutica em Salvador
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